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健康百科

春天里把疾病都“搓走”

2018-04-08


搓脸 预防感冒

面部為诸阳之会,以手搓浴面部,可以抵御寒冷侵袭,预防风寒入中。手搓面部还能促进面部血液循环,让面部光泽红润,同时延缓面部早衰,使得脸面皮肤细嫩,减少面部皱纹,增强皮肤抗黑色素的沉淀能力。最重要的是,手搓面部可增强面部肌肤抗风寒能力,对于预防伤风感冒有效果。

方法:先将两手搓热,用两手掌由前额往鼻两侧自上而下搓,直到下颌,然后由下而上搓至前额反复搓脸60下。

搓鼻子 防治鼻炎

每天早晚不妨搓搓鼻子,这可以让鼻腔通畅,同时还能预防鼻炎发作。

方法:将两手搓热,用两手食指按揉迎香穴(鼻翼外缘中点、鼻唇沟中)、鼻通穴(鼻翼两侧、鼻唇沟上端尽头)、攒竹穴(两眉头内侧端)各1~2分钟。过敏性鼻炎发作时每日增加1~2次,坚持一个月可明显改善症状。

搓肚子 健脾祛湿

脾胃的调养方法可以试试揉肚脐,通过提高胃肠道功能,来促使营养吸收和废物排出。

方法:利用早晨起床前、晚上睡觉前的时间,平躺在床上,右手在下,左手在上,以掌心略施力按压肚脐,绕肚脐顺时针揉60圈;然后左手在下,右手在上,逆时针搓60圈。搓的范围是顺时针由脐向外转至整个腹部,逆时针由外向脐部转。

搓脚心 对付失眠

脚心是运行气血、联络脏腑、贯穿上下、沟通内外十二经络的重要位置,人体在足部的反射区有50多个,人的脚掌密布许多血管,故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”,脚心的涌泉穴是足少阴肾经井穴,可滋阴降火,镇静安神。

方法:每晚用热水洗脚后坐在床边,将腿屈膝抬起,放在另一条腿上,脚心歪向内侧,以右手指搓左脚心时,按摩右脚心时用左手,搓揉直到局部发红发热为止。

搓双手 宣肺宁心

多搓搓手掌和手心,刺激心包经的劳宫穴、内关穴,通过刺激手部神经和肌肉,调节心胸功能,大范围兴奋神经,通调气血,增强心肺和上呼吸道功能。

方法:两手对掌来回搓100下。重点双手互揉劳宫穴。劳宫是手厥阴心包经之荥穴,内关是络穴,以手指搓揉可宽胸理气、通经活络,手部有神经纤维100万根之多,搓手生热产生静电,促进心胸部气血运行,宽胸理气,对心肺功能有良好改善作用。

搓胁肋 疏肝理气

胁肋部是肝脏所对应之处,应气血疏畅条达,手法预防应该常常抚之。

方法:用右手自右腋下挟持胸廓的侧面,相对用力作一前一后的搓揉,沿胁肋搓至髂嵴上;如此作自上而下的单向搓揉移动。一般搓60遍。然后换左手搓右边胁肋。用于疏肝理气,调畅人体气机,对于消化功能和情绪调节都有良好作用。

—摘自《养生保健指南》2017年02期


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